首先需要了解的 适度手淫是一种正常的生理活动，不仅不会影响性功能，还有助于缓解性紧张引起的焦虑等不良情绪，无需过分担心。
手淫造成的早泄与焦虑、紧张有关，如果这种状态持续时间较长，则会在大脑形成兴奋灶，当受到性刺激时，很容易发生射精。如果兴奋灶形成时间不长，实际上与条件反射相同，通常在戒除手淫后均可以自行恢复。所以不必过于焦虑、紧急、过度恐慌，越焦虑、越紧张、越担心，早泄的情况可能越严重。
1、控制手淫次数：可通过转移注意力、适当运动以及改变生活环境等方式，控制手淫次数或暂时停止手淫，必要时还可保证规律的性生活，避免增加心理负担，以减少不良影响。
2、纠正心理状态：过度手淫引起早泄主要是因为精神心理因素作用。部分人群可能会因为沉迷手淫带来的愉悦感无法自拔，而出现抑郁、焦虑、悔恨、自责等心理状态，从而可能诱发早泄。这种情况下，需正确认识手淫和性生活，增强对性生活的自信心，消除对性生活的紧张和焦虑情绪，并在性生活中注意调整心理状态，不要急于射精，以帮助改善早泄症状。
3、缓解局部炎症：过度手淫引起早泄还可能是因为前列腺等部位发生炎症，造成后尿道敏感性增加造成的。这种情况下，需注意戒烟酒、避免进食辛辣刺激性食物、避免憋尿或久坐等，并根据细菌培养和药敏试验结果选择合适的抗生素治疗，比如左氧氟沙星、阿奇霉素、多西环素等，以减轻局部炎症反应。
4、其他：掌握一些性技巧，可以延长时间。
我本人也经常手SY，性生活时间也一直正常，不必过于担心。
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