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[保健养生] 肛门呼吸法（手淫过度的危害及如何进行补救的补充）

lidongbao9

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11楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 01:24  只看该作者
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我一周手淫一次吧，楼主的帖子很受用，学习下，今晚就试试，谢谢楼主。

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woodfy 该用户已被删除
12楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 01:31  只看该作者
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这种方法早以有之，女性的pc肌锻炼也是如此
其实，就是提肛的动作
坐在公交车上，在办公室都可以炼的
说通俗点，这个动作，就像是你要拉屎，但你用力收紧肛门，强忍着
一天做个两三百次是可以的，坚持下来很有用
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allist

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13楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 10:43  只看该作者
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此为提肛训练，对前列腺有好处

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hong007

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14楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 10:45  只看该作者
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难度挺大的 估计也有一定的作用 不错不错 谢谢分享

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allenjun168 该用户已被删除
15楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 18:20  只看该作者
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jingra竟然还有这种说法
不过我不用练，好像就能做到

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zgxlm0223

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16楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 18:23  只看该作者
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这个可是瑜伽里面的一个最初始的动作啊，叫什么不记得了！看来养生是相通的。

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woaiziji

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17楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 18:25  只看该作者
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持之以恒，坚持下来，应该是必有收获，问题还是能不能坚持，这是关键

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zibeike

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18楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 18:26  只看该作者
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大哥,这个多Z疮有效果吧.对那个好象用处不是很大,不过能锻炼到这里的肌肉群也是不错的.

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709233831

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19楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 19:04  只看该作者
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说得好复杂，还是下面的童鞋解释的清楚点...

我还是第一次听说这个...

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yang.jack 该用户已被删除
20楼 大 中 小 发表于 2010-8-5 19:06  只看该作者
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看不太明白啊，难度比较大，关键是在于持久

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