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lidongbao9 发表于 2010-8-5 01:24   只看TA 11楼
我一周手淫一次吧，楼主的帖子很受用，学习下，今晚就试试，谢谢楼主。
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-5 01:31   只看TA 12楼
这种方法早以有之，女性的pc肌锻炼也是如此
其实，就是提肛的动作
坐在公交车上，在办公室都可以炼的
说通俗点，这个动作，就像是你要拉屎，但你用力收紧肛门，强忍着
一天做个两三百次是可以的，坚持下来很有用
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allist 发表于 2010-8-5 10:43   只看TA 13楼
此为提肛训练，对前列腺有好处
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hong007 发表于 2010-8-5 10:45   只看TA 14楼
难度挺大的 估计也有一定的作用 不错不错 谢谢分享
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-5 18:20   只看TA 15楼
jingra竟然还有这种说法
不过我不用练，好像就能做到
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zgxlm0223 发表于 2010-8-5 18:23   只看TA 16楼
这个可是瑜伽里面的一个最初始的动作啊，叫什么不记得了！看来养生是相通的。
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woaiziji 发表于 2010-8-5 18:25   只看TA 17楼
持之以恒，坚持下来，应该是必有收获，问题还是能不能坚持，这是关键
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zibeike 发表于 2010-8-5 18:26   只看TA 18楼
大哥,这个多Z疮有效果吧.对那个好象用处不是很大,不过能锻炼到这里的肌肉群也是不错的.
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709233831 发表于 2010-8-5 19:04   只看TA 19楼
说得好复杂，还是下面的童鞋解释的清楚点...

我还是第一次听说这个...
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-5 19:06   只看TA 20楼
看不太明白啊，难度比较大，关键是在于持久
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