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有冲动时，转移注意力，去想点别的或者去做点别的事情。另外不要没事就去看A片或者图片，思想上尽量不要过多的去想那方面的东西。意志思想坚定才能有效的避免，当然也要循序渐进，逐渐的减少次数，最终达到戒掉的目的。多锻炼 多和朋友交往，不要老闷着，那样就比较容易去想手淫。